Aceite de cbd y triptófano ¿Solución al estrés?

Mucha gente nos consulta acerca del uso de aceites de CBD para tratar problemas de estrés o evitar el insomnio.

En este breve artículo vamos a intentar arrojar algo de luz sobre estos temas, y aclarar las dudas más comunes sobre el triptófano y su uso combinado con aceite cbd, así como algunos datos interesantes sobre triptófano para la ansiedad.

¿Qué es el triptófano?

El triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo humano utiliza para ayudar a producir melatonina y serotonina.

La melatonina ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia, y se cree que la serotonina ayuda a regular el apetito, el sueño, el estado de ánimo y el dolor.

El hígado también puede usar triptófano para producir niacina (vitamina B3), que es necesaria para el metabolismo energético y la producción de ADN.

El principal uso del triptófano es como precursor de la serotonina.

Esto significa, esencialmente, que es uno de los ingredientes iniciales utilizados por el cuerpo para producir 5-hidroxitriptamina (5-HT), también conocida con el nombre de serotonina.

Y es que triptófano y serotonina son elementos que van de la mano.

Esta, a su vez, juega un papel en la regulación del estado de ánimo y, a menudo, está relacionada con aspectos como la depresión y las adicciones.

También tiene un papel importante en la gestión de la función cognitiva, regulando la temperatura, el sueño y nuestro comportamiento emocional.

Nuestro cuerpo no puede producir triptófano por sí mismo, por lo que debemos ingerirlo a través de nuestra dieta.

Aquí es dónde entra el CBD (Cannabidiol), ya que, al ser un aceite, puede servir como “vehículo” para una absorción de triptófano complementaria que nos ayude a mejorar nuestro estado de ánimo.

¿Cual es el papel de la serotonina?

La serotonina es comúnmente conocida como nuestro neurotransmisor del "bienestar" en nuestro organismo, pero este no es un adjetivo del todo correcto.

Ese bienestar depende mucho de los niveles que tengamos en nuestro cuerpo. Si nuestros niveles de serotonina son demasiado bajos tendremos un estado de ánimo decaído, tristeza, e incluso depresión. Pero si nuestros niveles de serotonina están por las nubes, lo que experimentaremos será intranquilidad, y alta ansiedad.

Uno de los aspectos más interesantes del triptófano, la serotonina, y el aceite de cbd es cómo pueden ayudarnos a reducir los niveles de estrés.

Hay efectos claros (y comprobados) de mejora y en la sensación general de bienestar al usar aceite de cbd y triptófano para mejorar nuestro estado de ánimo.

Un estudio llevado a cabo con voluntarios sanos, pero que presentaban estrés, y cambios bruscos en el estado de ánimo, indicó significativamente (p < 0,01) más puntuaciones de efecto positivo después de consumir una dieta alta en triptófano, en comparación con aquellos que tenían una dieta baja en triptófano.

Pero evidentemente las respuestas no se encuentran sólo en la dieta.

¿Te has preguntado alguna vez por qué nuestro cerebro a veces nos hace "sentir” cosas tan dispares?

¿Qué nos lleva a sentir inseguridad o frustración ante niveles de estrés más altos de lo normal?

¿Por qué nuestra auto-estima y equilibrio anímico parecen muchas veces relacionados con la jerarquía social?

Las investigaciones apuntan al triptófano y la serotonina como los elementos clave en esta serie de fenómenos.

Y apuntan a algo mucho más antiguo y desconocido. Cuando todavía habitábamos en cuevas. Estos cambios anímicos estarían relacionándolos con un aspecto antropológico llamado “rechazo social temprano”.

Los investigadores estudiaron varios primates, su rango social y los niveles de serotonina. Encontraron una correlación directa entre los niveles de serotonina y el rango social.

De hecho, cuando un vacío de poder permitía que otro mono subiera de rango, su nivel de serotonina subía en consecuencia (y lo mismo ocurría cuando bajaba de rango social).

Las investigaciones relacionadas con éste ámbito sostienen que es la serotonina la que actúa como un sistema de recompensa para la interacción social, y no sólo la dopamina como se pensaba en un principio.

Pero también puede actuar como un potenciador del rechazo social.

¿En qué consiste?

Por rechazo social entendemos aquel que se produce en los grupos humanos entre individuos por razones diversas. Se denomina temprano, porque este, en concreto, suele darse durante la infancia y la adolescencia.

Un interesante estudio, llamado Trails, llevado a cabo por científicos holandeses, analizó las relaciones a largo plazo entre el rechazo social temprano, y la función posterior de la serotonina y el comportamiento antisocial.

Los científicos descubrieron que la interacción entre la 5-hidroxitriptamina (serotonina) y el rechazo de los compañeros en la pre-adolescencia, pudiendo predecir, incluso, el comportamiento antisocial. Aquellos individuos con menos 5-hidroxitriptamina serían los más afectados por este fenómeno.

En pocas palabras: Los humanos seguimos siendo monos, y miles de años de evolución, siguen teniendo un protagonismo indudable en nuestro cuerpo. 

Estudios sobre los efectos del triptófano en la ansiedad social

Cada día hay más estudios en marcha sobre tratamientos alternativos para la depresión y la ansiedad social.

Hasta ahora la mayoría de expertos médicos acostumbraban a recetar medicamentos de la familia de los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) o incluso paroxetina.

Pero mucha gente los rechazaba no sólo por efectos secundarios (desasosiego, falta de líbido, reducción del apetito), si no por ser, además compuestos químicos artificiales.

Por ello desde hace 10 años se está empezando a recomendar otro tipo de sustancias para la ansiedad, como pueden ser el hipericum perforatum, o el aceite de cbd.

El triptófano además tiene una gran ventaja, y es que no provoca depresión en individuos sanos, como si sucede con ciertos componentes ISRS. 

Veamos algunos de los ejemplos específicos sobre el uso del triptofano para el estrés y la ansiedad social.

Un estudio eligió a dos grupos de voluntarios para someterlos a situaciones de mucha tensión en los que se simulaba la deprivación de oxígeno en un entorno controlado.

Al primer grupo sólo se le había suministrado un placebo antes de la prueba. Al segundo grupo, sin embargo, se le suministró una baja cantidad de triptófano y aceite cbd.

El primer grupo experimentó un grado importante de ansiedad y angustia según la “Escala de Ansiedad de Spielberger”.

El segundo de los grupos, en cambio, noto un mayor equilibrio emocional, y un control notable de una situación específicamente diseñada para poner a prueba su tensión.

Otro estudio realizado en New Jersey descubrió que las personas con trastorno de ansiedad social, mejoraban en su día a día gracias al uso del complementos de triptófano con cbd haciendo que sus ataeues de pánico y de ansiedad fueran mucho menores.

Pero estos interesantes estudios no se han realizado solo en humanos, si no también en roedores.

En otro estudio realizado por científicos japoneses se criaron en laboratorio una serie de ratones con una capacidad reducida de procesar triptófano: Encontraros que la molécula triptófano 2,3-dioxigenasa sería un modulador clave de la neurogénesis fisiológica y del comportamiento relacionado con triptofano para la ansiedad en ratones.

Este estudio es muy importante, ya que ha puesto de manifiesto la "vía" por la que el triptófano está vinculado a la ansiedad y la neurogénesis, o, lo que es lo mismo el crecimiento y regeneración del cerebro.

Estos hallazgos demuestran un vínculo molecular directo entre el metabolismo del triptófano y la neurogénesis y el comportamiento relacionado con la ansiedad en condiciones fisiológicas muy diversas.

¿Cuales son las ventajas del aceite de cbd con triptófano?

Su aplicación es mucho más sencilla que usar el triptófano por medio de complementos vitamínicos, o tener que estar mirando con lupa cada alimento que ingerimos.

Usar aceite de cbd y triptófano es la forma más sencilla y más cómoda de tener unos niveles adecuados de serotonina y melatonina para dormir mejor, y tener un mayor grado de bienestar en nuestro día a día.

Además es una solución cada vez demandada por todo tipo de personas con diversos problemas: astenia, estrés laboral, periodos de depresión leve, etc.

El aceite cbd, por sus particulares características, es perfecto para equilibrar los diversos niveles hormonales que afectan a nuestro estado de ánimo.

¿Es adecuado usar triptófano para la ansiedad?

Como ya hemos visto a lo largo de este breve artículo, hay en marcha multitud de investigaciones que apuntan a los beneficios de unir cbd y triptófano para tratar problemas de ansiedad social, y el estrés. La respuesta, por lo tanto, es afirmativa.

¿Se debe usar el triptófano para el dolor físico?

Sobre este aspecto hay múltiples opiniones, puesto que hay diversos estudios en marcha para comprobar la interacción entre triptófano y serotonina en pacientes con, por ejemplo, dolores crónicos. La eficacia del aceite de CBD si está comprobada a la hora de mejorar el bienestar en personas con inflamaciones articulares, y dolores diversos.

¿El triptófano da sueño?

Los estudios han demostrado los beneficios del triptófano a la hora de poder conciliar el sueño.

Como ya vimos anteriormente, el triptófano produce serotonina, y la serotonina se descompone en melatonina.

La melatonina es clave para poder conciliar el sueño. Esta se libera en nuestro organismo durante la noche, pero no durante el día.

Durante el día, cuando estamos despiertos (estado de vigilia) la sustancia que regula nuestro estado de ánimo es la serotonina.

El triptófano es el encargado de “equilibrar” ambas sustancias en armonía en nuestro cuerpo. Así que no hará que nos durmamos, o que tengamos somnolencia.

Su principal ventaja es que equilibra la melatonina en el periodo de descanso (noche) para que obtengamos un sueño reparador, pero no actúa durante el día, ya que ahí la protagonista sigue siendo la serotonina.

Este es, curiosamente, el mismo efecto que tiene el cannabidiol: Un perfecto equilibrio entre día y noche.

¿El triptófano sólo puede ser utilizado junto con el aceite cbd?

¡Ni mucho menos!. Como ya hemos comentando, triptófano, melatonina y serotonina están íntimamente relacionados, y pueden ser potenciados por nuestro organismo de muchas formas naturales y sencillas.

  • Paseos al sol: Puede parecer algo muy simple pero estar paseando un día de sol no sólo equilibra nuestros niveles de triptófano, si no que además nos ayuda a sintetizar la vitamina D. En los países bálticos, de hecho, hay trastornos relacionados con la ansiedad porque durante 6 meses al año tienen muy pocas horas de luz solar, lo que afecta a la serotonina, y a los niveles de melatonina de forma negativa.
  • Ejercicio: Otra buena forma de potenciar sobre todo los niveles de serotonina es hacer algo de ejercicio. Además hará que nos sintamos mejor, y favorecerá el buen descanso.
  • Meditación: Milenios de historia avalan ésta práctica. Y es que simplemente con cinco minutos al día de meditación en silencio, controlando la respiración, ayudamos a nuestro cuerpo a recuperar el equilibrio y liberarnos del estrés.
  • “Baños de bosque”: Según recientes investigaciones, el hecho de caminar en entornos naturales como bosques (e incluso parques) equilibra nuestros niveles hormonales, y nos produce bienestar.
  • Sonreir: Multiples estudios apuntan a que las personas que acostumbran a sonreir, presentan mejores niveles de triptofano y serotonina que aquella gente que no lo hace.
  • Interacción social: Otro de los aspectos beneficiosos que, en muchas ocasiones pasa desapercibido es tener interacción social con gente.
  • Ingesta de vitaminas “tipo B”: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B7 (biotina), B9 (folato), y B12.
  • Tomar cúrcuma: Ayuda a mejorar los niveles de serotonina como de dopamina.

Los últimos dos elementos de nuestra lista tienen, además, poderosos efectos antioxidantes para el organismo.

Por supuesto, el CBD funciona dentro del sistema endocannabinoide para mantener la función de la serotonina, pero se vuelve aún más beneficioso al ser usado conjuntamente con el triptófano.

De hecho, el efecto del CBD sobre la serotonina podría deberse a la descomposición del triptófano.

Las investigaciones demuestran que el CBD ayuda a equilibrar la serotonina.

Hay muchos estudios que demuestran que sólo siete días de tratamiento con CBD reducen la alodinia mecánica, disminuyen los síntomas de ansiedad y estrés y normalizan la actividad de la serotonina.

El efecto supresor de aceites que contienen cannabinoides sobre la degradación del triptófano, sugiere un mecanismo adicional mediante el cual los efectos antidepresivos de los cannabinoides podrían estar relacionados con el sistema serotoninérgico.

Pero este tema se encuentra acutualmente en investigación en lo relacionado con la degradación de componentes inducida por mitógenos por medio de la indolamina-2,3-dioxigenasa (IDO).

Nuestras conclusiones sobre el uso de cbd y triptofano, están claras: El aceite de CBD podría ser muy útil para el tratamiento de trastornos del estado de ánimo, estrés, ansiedad y depresión. Además este cannabinoide parece ser seguro y sus efectos sobre la degradación del triptófano, inducida por la activación por el CBD ,fueron más potentes en comparación con el THC.

Y una de las formas más sencillas y eficaces de tener un correcto equilibrio en nuestro organismo, y utilizar el triptofano para la ansiedad es combinarlo con aceite de CBD.

¿Te ha gustado este artículo?

Entonces te recomendamos que sigas nuestro blog. Así podrás aprender más acerca del cbd y triptofano y de los múltiples usos de los cannabinoides.  

Siempre estamos trabajando para traerte las últimas investigaciones y estudios sobre cómo el cbd nos ayuda a mejorar nuestro bienestar, tanto físico como emocional.

Desde The Soul Brand recordamos que el carácter de este artículo es meramente informativo. Si tiene cualquier enfermedad o dolencia, acuda a su médico habitual. El aceite de CBD en España no está actualmente regulado como complemento alimenticio, sí como cosmético de uso externo. 

 

Estudios científicos

21 junio 2021 — Soul Team

Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados